私の豆乳クッキーダイエット体験談
豆乳クッキーダイエットでリバウンドする理由
豆乳クッキーダイエットに限らず、ダイエットで怖いのはリバウンド。
リバウンドをする理由は、食べ過ぎていた昔の食事に戻るから。
ダイエット前の食事は食べ過ぎていたので、ダイエットが終わっても元の食事に戻しちゃ駄目なんですよね。
いつか元の体型に戻ります。
目標の体重になったら以前の食事よりもカロリー控えめになるようにしなきゃ！
それと、急激なダイエットをした場合は基礎代謝が落ちているから余計にカロリーを控えめにしないと元に戻るどころか、以前よりも増える危険もあるんです。
急激なダイエットは脂肪（贅肉）じゃなくて筋肉が落ちるから基礎代謝が落ちます。
基礎代謝が落ちないようにするために運動をして、筋肉が落ちないようにしないといけないんです。
運動しないとダイエットをしても脂肪じゃなくて筋肉が落ちるから、見た目はあんまり変わらないなんてことにもなるようです。
運動といっても1日30分歩くくらいで十分らしいので、そんなに面倒なこともありません。
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